healthy हमेशा

 मोटापा किसी के लिए भी परेशानी और शर्मिंदगी का सबब बन जाता है। कोई भी नहीं चाहता की उसका थुलथुल ढीला, भारी भरकम शरीर हो। यह आपके पूरी पर्सनालिटी की रौनक को खत्म कर देता है । ज्यादा मोटापा सिर्फ सुंदरता ही कम नहीं करता बल्कि शरीर को बीमारियों का घर बना देता है। एक अच्छी पर्सनैलिटी की पहचान स्वस्थ शरीर से होती है। बिज़ी लाइफस्टाइल के चलते, आजकल सभी अपनी फिटनेस का ख़ास ख़्याल नहीं रख पाते। पर आप अपने काम में तभी परफेक्ट हो पाएंगे, जब आपका स्वास्थ्य अच्छा और आप फिट होंगे। ऐसे में लोग वजन घटाने करने के लिए घंटो जिम में पसीना बहाते हैं, डाइटिंग करते हैं, कई बार दवाइयां भी लेते हैं. जबकि मोटापा कम करने के लिए इतना कुछ करने की जरुरत नहीं होती है. अपने पेट को कम करने के लिए सबसे जरुरी है की आप सही डाइट चार्ट फॉलो करें। सब्ज़ियों का सूप डाइट चार्ट में इस बात का ख्याल रखा गया है कि आपको जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स मिलते रहें। वैसे जरूरी नहीं कि हर शख्स पर यह पूरी तरह से लागू होगा। हालाँकि, आप इसमें थोड़ा फेरबदल भी कर सकते हैं। जब आप वजन कम करना शुरू करते हैं तो शुरू में आमतौर पर सभी लोगों का वज...

 अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कोई बड़ा कदम उठाना जरूरी नहीं है। इसके बजाय, यह ऐसी चीज़ है जिस पर आप लगातार काम कर सकते हैं - और यह आम तौर पर उन छोटी-छोटी चीज़ों पर निर्भर करता है जो आप हर दिन करते हैं जो आदतों में बदल जाती हैं।  जीवन उन सैकड़ों छोटी-छोटी आदतों से बनता है जिन्हें आप हर दिन करते हैं। वे अक्सर इतने छोटे होते हैं कि आपको तुरंत प्रभाव का पता भी नहीं चलता। लेकिन समय के साथ उनमें सारा फर्क आ जाता है।  अपने जीवन को बेहतर बनाना जटिल नहीं होना चाहिए।  जब बात आती है, तो संतुलित और खुशहाल जीवन बनाने का सबसे उत्पादक तरीका स्थायी गति से बेहतर रोजमर्रा की आदतों के निर्माण पर लगातार ध्यान केंद्रित करना है।  सौभाग्य से, आपके पास बुरी आदतों को बदलने और अच्छी आदतें जोड़ने की शक्ति है।  तो, अपने जीवन को बदलने के लिए जीवन बदलने वाली आदतों की इस सूची को आगे देखें। और, आइए आगे बढ़ने के सर्वोत्तम तरीकों पर विचार करें।  नए साल की शुरुआत के साथ, हममें से कई लोगों ने अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए संकल्प लिया है। हालांकि विशिष्ट स्वास्थ्य...

 टाइफाइड बुखार, जिसे आंत्र ज्वर भी कहा जाता है, साल्मोनेला बैक्टीरिया के कारण होता है। टाइफाइड बुखार उन जगहों पर दुर्लभ है जहां कुछ लोगों में बैक्टीरिया होता है। यह भी दुर्लभ है जहां कीटाणुओं को मारने के लिए पानी का उपचार किया जाता है और जहां मानव अपशिष्ट निपटान का प्रबंधन किया जाता है। इसका एक उदाहरण संयुक्त राज्य अमेरिका है जहां टाइफाइड बुखार दुर्लभ है। सबसे अधिक मामलों वाले या नियमित प्रकोप वाले स्थान अफ्रीका और दक्षिण एशिया में हैं। यह एक गंभीर स्वास्थ्य खतरा है, खासकर बच्चों के लिए, उन जगहों पर जहां यह अधिक आम है।  बैक्टीरिया युक्त भोजन और पानी टाइफाइड बुखार का कारण बनते हैं। साल्मोनेला बैक्टीरिया वाले व्यक्ति के साथ निकट संपर्क भी टाइफाइड बुखार का कारण बन सकता है। लक्षणों में शामिल हैं: - तेज़ बुखार। - सिरदर्द। - पेट दर्द। - कब्ज या दस्त.  अधिकांश लोग जिन्हें टाइफाइड बुखार है, वे बैक्टीरिया को मारने के लिए एंटीबायोटिक्स नामक उपचार शुरू करने के लगभग एक सप्ताह बाद बेहतर महसूस करते हैं। लेकिन उपचार के बिना, टाइफाइड बुखार की जटिलताओं से मृत्यु की बहुत कम संभावना...

 हाइपोकैल्सीमिया, या रक्त में कैल्शियम का निम्न स्तर, मांसपेशियों में दर्द और थकान जैसे कैल्शियम की कमी के लक्षण पैदा कर सकता है। कैल्शियम के स्तर को बढ़ाने के लिए, डॉक्टर अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने या कैल्शियम की खुराक लेने की सलाह दे सकते हैं।  लंबे समय तक कैल्शियम की कमी से दांतों में बदलाव, मोतियाबिंद, मस्तिष्क में बदलाव और ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है, जिससे हड्डियां नाजुक हो जाती हैं।  हालाँकि, कैल्शियम की कमी से कोई प्रारंभिक लक्षण नहीं हो सकते हैं। यह आमतौर पर हल्का होता है, लेकिन उपचार के बिना यह जीवन के लिए खतरा बन सकता है।  इस लेख में, हम वर्णन करते हैं कि कैल्शियम की कमी से होने वाली बीमारी को कैसे रोका जाए या उसका इलाज कैसे किया जाए। हम इसके लक्षणों का भी वर्णन करते हैं और किसे खतरा है। क्या लक्षण हैं? • आर्टिस्टजीएनडीफ़ोटोग्राफ़ी/गेटी इमेजेज़ • कैल्शियम कई शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है, इसलिए इसकी कमी से मांसपेशियों, हड्डियों और दांतों के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी व्यापक प्रभाव पड़ सकता है। • यदि कमी के लिए कम आहार का सेवन जिम्मेदार ह...

 दिल का दौरा तब पड़ता है जब हृदय में रक्त का प्रवाह बहुत कम या अवरुद्ध हो जाता है। रुकावट आमतौर पर हृदय (कोरोनरी) धमनियों में वसा, कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों के निर्माण के कारण होती है। वसायुक्त, कोलेस्ट्रॉल युक्त जमाव को प्लाक कहा जाता है। प्लाक बनने की प्रक्रिया को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है।  कभी-कभी, प्लाक फट सकता है और थक्का बन सकता है जो रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर देता है। रक्त प्रवाह की कमी हृदय की मांसपेशियों के हिस्से को नुकसान पहुंचा सकती है या नष्ट कर सकती है। दिल का दौरा  दिल का दौरा तब पड़ता है जब हृदय तक रक्त और ऑक्सीजन भेजने वाली धमनी अवरुद्ध हो जाती है। समय के साथ वसायुक्त, कोलेस्ट्रॉल युक्त जमाव जमा हो जाता है, जिससे हृदय की धमनियों में प्लाक बन जाता है। यदि प्लाक फट जाए तो रक्त का थक्का बन सकता है। थक्का धमनियों को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है। दिल के दौरे के दौरान, रक्त प्रवाह की कमी के कारण हृदय की मांसपेशियों के ऊतक नष्ट हो जाते हैं।  दिल के दौरे को मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन भी कहा जाता है।  मृत्यु को रोकने के ल...

कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त में पाया जाने वाला एक मोमी पदार्थ है। स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण के लिए आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है।  उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ, आपकी रक्त वाहिकाओं में वसा जमा हो सकता है। अंततः, ये जमाव बढ़ते हैं, जिससे आपकी धमनियों में पर्याप्त रक्त का प्रवाह मुश्किल हो जाता है। कभी-कभी, वे जमाव अचानक टूट सकते हैं और एक थक्का बना सकते हैं जो दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बनता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल विरासत में मिल सकता है, लेकिन यह अक्सर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पों का परिणाम होता है, जो इसे रोकने योग्य और उपचार योग्य बनाता है। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और कभी-कभी दवाएँ उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती हैं। • लक्षण  उच्च कोलेस्ट्रॉल का कोई लक्षण नहीं होता। आपके पास यह है या नहीं इसका पता लगाने का एकमात्र तरीका रक्त परीक्षण है। • डॉक्टर को कब दिखाना है  • नेशनल हार्ट, लंग और ब्लड इंस्टीट्यूट (एनएचएलबीआई) के अनुसार, किसी व्यक्ति की पहली कोलेस्ट्रॉल जांच 9 से 11 साल की उम...